醫師專欄
美白要點、如何美白學起來！6種美白方法分享找回你的亮白肌
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美白真的好難！想找如何美白最快的美白方法，各項美白食物、美白產品令人眼花撩亂？守葳診所由皮膚變黑的原因、皮膚變白的習慣養成，再到常見的醫美美白途徑循序漸進，欲知皮膚美白細節及美白雷射推薦千萬別錯過。
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一、美白守則｜先從剖析皮膚變黑的原因起步
看著外面毒辣辣的陽光，總是在想方設法躲避太陽公公維持美白肌膚，或是用盡心思尋找皮膚美白的妙方嗎？在追求如何美白、有效的皮膚美白解方、曬黑怎麼變白的途徑之前，讓我們先來看看皮膚變黑的根本原因。
首先當然要從最大的曬黑根源－紫外線開始說起。紫外線尚可依波長不同分為 UVC、UVB、UVA 3 種，波長越長，穿透力越高：
- UVA：波長較長、穿透力強，可深入真皮層，導致皮膚老化與曬黑。
- UVB：波長稍短、能量較強，僅抵達表皮層，造成皮膚曬傷與致癌。
- UVC：波長最短，在臭氧層即被攔截，對人體皮膚危害較小。
由此可知，對人體皮膚傷害最大的就屬 UVA 和 UVB，受到紫外線刺激之後，為了避免肌膚灼傷，人體會分泌一種叫做「酪胺酸酶」的物質，此物質活化致使皮膚裡黑色素增加，這些堆疊、沉澱的黑色素就會在細胞外形成過濾紫外線的保護牆，目的是阻絕過多的紫外線導致肌膚受損。
既然明白黑色素是人體抵抗紫外線傷害的防禦機制，那麼天生膚色較深者（即黑色素分泌較旺盛）是否就不用額外的防曬功課了呢？答案是：錯！雖然天生膚色白皙者，因為黑色素分泌較少，曬傷與罹患皮膚癌的機率比膚色深者更高，但是過量的紫外線刺激，還是會加速深色肌膚老化，甚至產生病變。所以，不管皮膚顏色，皆應做好防曬與照護準備。
另一方面，紫外線的傷害無所不在，不只是高溫炎熱的夏季，就連見不著陽光的秋冬、陰天、雨天，乃至室內遮蔭處，都有可能受到紫外線的侵略，因此想要真正的皮膚變白，全年時時刻刻注意防曬與保養，才能有效抵禦紫外線傷害，別等到要尋求皮膚黑怎麼變白的階段才扼腕。
另外，促進黑色素增加的因素可能還包含缺乏水分、角質堆積、作息不正常、藥物作用等，若是防曬與養護都做好萬全預備，也應多加檢視自己的生活作息是否有讓皮膚變黑的可能。
二、如何美白才有效？遵從以下 8 大要點
搞懂究竟為何皮膚會變黑的肇因之後，接下來就讓守葳帶你進到如何美白的具體執行階段。維持美白肌膚本非一蹴可幾，掌握下列美白基礎習慣的養成與條件，獲得亮白肌膚的機率就能大幅提升。
🪄美白方法 1 ：多吃美白食物
美白食物可以有效從裡到外調節身體，多攝取含有維他命 C 以及維他命 E 的食物，為白皙肌膚打好基礎：
- 維他命 C 功效美白：【減少前面所提及的酪胺酸酶活躍程度，阻斷黑色素形成。】
像是：芭樂、釋迦、奇異果、草莓、柳丁、荔枝、紅黃甜椒、青花菜、花椰菜、苦瓜、菠菜等，也可直接補充維他命錠。
- 維他命 E 皮膚美白：【作為抗氧化劑，抑制細胞老化產生的色素沉澱，提升肌膚修復能力。】
例如：花生、杏仁、榛果、核桃、栗子、腰果、葵花籽、南瓜籽、開心果、奇亞籽、亞麻籽、巴西堅果等堅果類；茶油、棕櫚油、大豆油、花生油、橄欖油、葵花油、黑芝麻油、小麥胚芽油等油脂類的維他命 E 含量皆相當豐富。
除了多吃以上食物，也應減少食用過多糖分、精緻澱粉，若是產生「糖化作用」，蛋白質與脂質變質或劣化，肌膚也會看起來暗沉蠟黃；光敏感食物則是容易讓皮膚對於紫外線更敏感，如芹菜、韭菜、九層塔、木瓜、胡蘿蔔等。但也不用太過擔心，通常要食用到一定的量才有可能致使黑色素沉澱，適時控制攝取量即可。
那「喝豆漿會變白、吃醬油會變黑」的說法是真的嗎？目前尚無研究報告顯示食物色素與皮膚黑色素的活躍有直接的關聯性。建議保持多元飲食，以攝取平衡營養、維持身體正常機能為主。
🪄美白方法 2 ：做好防曬美白
美白習慣養成與否也是皮膚美白能不能成功的關鍵。若是在日常生活中使用美白防曬乳，建議以 PA＋（針對 UVA，延後肌膚被曬黑的時間）為主，如果在室內活動時間較長，可選擇 SPF 15－30（針對 UVB，延後肌膚被曬傷的時間）；長時間待在室外者，則挑選 SPF 30－50；倘若為雷射術後保養，更應選用 SPF 50 以上的防曬產品。根據使用場景評估，避免過於厚重的防護反而造成肌膚太大負擔。
出門前半個小時預先塗抹，之後每隔 2 至 3 小時適量補擦，幫助隨時抵禦紫外線。塗抹防曬時，也別忘記常常被忽略的眼皮、耳朵、後頸、衣物邊緣下方肌膚、手背及腳背等部位。
倘若常常忘記補擦，或是覺得補擦太麻煩，採取最直接的撐傘、添加薄長袖衣物等物理方式遮陽，也不失為一個阻擋紫外線的好方法。
🪄美白方法 3 ：美白睡眠充足
養成規律的作息、具備良好睡眠品質可說是健康膚質的基礎條件，「美容覺」這個說法可是其來有自！睡眠是身體自行修復的最佳時刻，如果能有充分休息時間，肌膚的彈性、光澤都會更上一層樓，達到一種由內而外的保養效果。想要擁有白皙動人的膚色，就得先戒掉熬夜這個壞習慣！尤其長期熬夜極易導致體內黑色素代謝失調，進而影響臉色，疲倦感也揮之不去。
🪄美白方法 4 ：使用美白產品
在做好以上由內到外的調理之後，建議可以同步透過相關美白保養品加強美白效果。無論是美白面膜、美白化妝水、美白霜，幾乎都會含有維生素C、傳明酸、熊果素、洋甘菊精等成分。選擇適合自己的美白產品之前，也可以先依據衛福部核可有效的美白成分清單，檢視該產品的成分是否有羅列其中。不過如果你是剛剛進行某些雷射療程，在術後 1 週內應完全避免使用所有含美白成分的產品。
如果美白產品的效果不如預期，甚至感覺越加強美白，臉色反而越差，就得留心自己現在的膚況是否有以下情形：
【發炎】
如果你屬於敏感肌、痘痘肌，並想透過美白產品提亮臉色與淡化痘印，但肌膚看起來黑黑紅紅的是怎麼一回事呢？此時可能是因為肌膚處在發炎狀況，產品中的美白成分刺激並加重發炎反應，進而導致色素沉澱，若是持續使用美白精華，反而造成反效果。
建議這時塗抹具舒緩效果的精華液成分，再配合修護乳液、乳霜即可，待發炎狀態消退之後，再用相對溫和的美白精華局部點塗，避免給肌膚帶來更大的刺激。
【老化】
暗沉、蠟黃、缺乏光澤都是肌膚老化的象徵，此時還會伴隨零星皺紋或毛孔下垂的情況，想要改善老化導致的臉色黯淡，不應只著重在美白程序，而是選擇保濕效果佳，同時具有抗老成分的保養品為優。除了在日常保養下功夫之外，音波拉提、電波拉皮、玻尿酸等醫美項目也能有效減緩肌膚老化的速度，同時促進膠原蛋白增生、加強肌膚彈性與保水度，改善凹陷與臉部疲態。
【出油】
你是否有察覺到剛洗完臉之際，不僅臉很清爽，皮膚也會連帶變白皙；只要一開始出油，皮膚就會迅速變黃？上述情況多為油脂氧化附著在肌膚，建議著眼於控油、抗氧化。除了使用酸類保養品之外，也可以將含有綠茶、高嶺土、積雪草、金縷梅等成分的產品列入考量。
【曬後】
儘管沒有明顯的脫皮現象，曝曬後肌膚產生刺癢、刺痛感也是一種警訊，如果在此時使用美白產品，可能讓肌膚底層的黑色素更活躍，導致反黑的後果。
應先使用蘆薈或其他舒緩成分鎮靜受到刺激的肌膚、加強修復，待刺癢情形退去，肌膚恢復日常狀態後，再接續使用美白產品。
🪄美白方法 5 ：隨時補充水分
人體有 70% 由水分組成，喝水皮膚變白並非空穴來風的說法，除了為表層肌膚做好保濕，體內的水分更要隨時補足。一旦人體缺乏水分，肌膚就會連帶受到影響，每天飲用足量水分，可以改善身體循環、排除體內廢物，讓肌膚由裡到外恢復彈性及光澤，是相當重要的基礎。
🪄美白方法 6 ：規律運動習慣
養成規律的運動習慣不僅可以維持身材曲線，也能夠促進血液循環，帶動全身養分輸送，肌膚自然透出紅潤光澤，看起來更加明亮白皙。
🪄美白方法 7 ：每日徹底清潔
外界環境髒污、體內的油脂分泌致使老廢角質堆積，導致臉上暗沉，甚至發炎、長斑等情況；此外，若是角質層過厚，美白產品也不好滲透。定期為臉部，甚至是全身去角質，肌膚的清潔大掃除也是美白程序中相當關鍵的環節。
🪄美白方法 8 ：保持心情愉悅
雖說是老生常談，情緒依然是影響膚質好壞的重要因素之一，沉重壓力、心情鬱結，都可能引起肌膚發炎，進而讓臉色看起來蠟黃又暗沉。每天保持輕鬆愉快的心情，找到合適的管道釋放壓力，才是維持白皙膚色的長久之計喔！
三、其他皮膚美白途徑分享！透過醫美美白之路更順暢
上述維持白皙肌膚的方法大多數都需要持之以恆才能逐漸看到努力的成果，此時不妨參考一些加速助力膚色均勻透亮、皮膚美白醫美療程。不論你是在找臉部的醫美美白方法，還是全身美白醫美管道，守葳將在此介紹 4 個常見療程給你，並分享 2 個你不能不知的肌膚亮白新趨勢！
（一）施打美白針
美白針又稱作「美白點滴」，主要是將美白成分以針劑的方式注射進血液裡，囊括：
- 肌醇
- 膽鹼
- 銀杏
- 傳明酸
- 硫辛酸
- 牛磺酸
- 維他命C
- 維他命B群
- 穀胱甘肽
- 各式胺基酸：如甘胺酸、甲硫胺酸、半胱胺酸、乙醯半胱胺酸等
以上皆為抗氧化、抗自由基、抗發炎的物質，美白針相當適合作為常規保養的程序之一，視個別點滴成分約可 1 週施打 1 次。此處要小小叮嚀，注射美白針有出現過敏反應的可能性，一旦發現異狀應立即就醫。
美白針通常對於原本就是白肉底的膚質更有肉眼可見的效用，因此常配合其他醫美美白療程，加強色素代謝。
（二）杏仁酸煥膚
酸類保養品與療程的原理均為透過代謝老廢角質減少色素沉澱，進而改善暗沈肌膚，達成美白目的，且與一般常聽到的果酸相比，杏仁酸更溫和一些，降低對皮膚的刺激。針對油性肌、痘痘肌尚具有部分抗菌、抑制發炎與皮脂分泌的效用。
雖說杏仁酸的效果較為溫和，仍建議每月進行 1 次即可，由於正常肌膚的代謝週期為 21 到 28 天，高頻次煥膚反而會削弱肌膚屏障，導致發炎泛紅、敏感爆痘等反效果。
（三）脈衝光療程
不同於雷射療程多為單一波長，脈衝光則是具有多段波長，為多種肌膚難題的解方之一，其中便包含改善膚色不均、肌膚暗沉。非侵入式、無傷口、免修復期的治療特性，讓脈衝光被稱為「午休美容」。
脈衝光療程原理與皮秒雷射大同小異，同樣是藉由高能量光束擊碎黑色素斑塊，促進膠原蛋白增生。只是皮秒雷射對黑色素治療更為專一，強度也更高；脈衝光則能多元治療斑點、痘痘、微血管擴張等問題，其光能強度稍弱，所以會需要多一點治療次數，但是不傷角質層的好處就是術後照護容易，且不影響日程安排。
守葳診所引進新一代【心動光】療程，心動光為脈衝光的改良應用，彌補以往脈衝光效果較弱、有時能量不穩等不足之處。如有脈衝光相關諮詢需求，歡迎隨時聯絡守葳為你服務。
（四）感受肌膚亮白、美白雷射助你一臂之力！
雷射助力美白的歷史悠久、民眾諮詢雷射療程的頻率持續佔據醫美美白排行榜前幾名，像是較早出現的淨膚雷射、粉餅雷射等，藉由各自儀器的特定波長，透過光束能量集中於黑色素將其擊碎，以便擊碎後的小分子能夠更容易被人體代謝。其中不得不提的就屬近年詢問度越來越高的「皮秒雷射」，究竟透過皮秒美白的原理、皮秒雷射美白的視覺效果是如何達成的呢？
皮秒雷射以治療黑色素問題為主，不論是為了改善肌膚暗沉、膚色不均，還是去除頑固斑點與痘疤，皮秒雷射的「光震波效應」都能直接瞄準並擊碎目標黑色素，使其轉變為細小的粉塵狀粒子，後續較容易由人體免疫系統吸收代謝，皮秒雷射所產生的空泡效應（LIOB）更能改善凹疤促進肌膚新生，讓皮秒雷射不僅能夠淡化斑點，進而使肌膚亮白透光，還可以改善痘疤、毛孔粗大，甚至去除刺青等。搭配不同機台的專利透鏡，治療作用更為顯著。
倘若追求的不只是白皙肌膚，而是整體膚況無瑕細緻的狀態，都可以考慮皮秒雷射作為你的最佳解方，守葳提供領先市場的強勢機種－【PicoSure Pro 二代鉑金蜂巢皮秒雷射】，助你輕鬆突破治療瓶頸，膚質進階更有感。
（五）2 類美白新趨勢你一定要知道！
聽完以上經典醫美美白方案，忍不住想要拿起電話向守葳諮詢了嗎？先別著急，守葳還要告訴你目前市場上冉冉升起的 2 類醫美美白新療程，說不定它們會是你肌膚獲得新生的嶄新選擇。
✨ Hydrafacial 海菲秀
近年掀起熱烈討論的【Hydrafacial 海菲秀】養膚療程也可歸屬「酸類煥膚」的一種。海菲秀主要有 3 道程序，其中第 2 道所使用的原廠精華液含有「水楊酸」成分，能夠加強清除油脂與老廢角質；若是希望有淡斑美白的效果，也能額外選購含熊果素和維他命 C的精華液。
海菲秀的優勢在於，能夠避免一般刷酸可能導致的皮膚過敏、過乾、灼傷等風險，同時達到煥膚效果。即便是痘痘肌、酒糟肌、敏感肌都可以安心享受療程。
若是想要了解更多海菲秀療程的相關資訊，歡迎隨時聯絡守葳喔！
✨ WISHPro 維施葆
無論是美白針、酸類煥膚，還是皮秒雷射，均以加速黑色素代謝為主，也就是針對已經形成的斑點淡化、改善；若是想從源頭抑制黑色素形成，不妨試試近 2 年才進入台灣醫美產業的【WISHPro 維施葆】。
WISHPro 維施葆又被稱作「甜甜圈電波」，利用間歇性磁波（Magnetic Infusion Technology, MIT）調節肌膚癒合能力、促進肌膚活性，將原廠膠囊精華充分導入肌底，達到鎮靜、美白、保濕等效果。由以色列頂尖醫學實驗團隊研發的 WISHPro，屬於非侵入式、非雷射激光，且無痛無傷口的活膚療程，非常適合怕痛、對酸敏感、追求無負擔且無恢復期，又希望達到煥膚效果的客群。
如果想要針對「美白」作加強，可選擇以下 2 款原廠精華：
- 微分子亮膚精萃：以 β-White（美白十二胜肽）與 SeaShine（天然褐藻萃取物）為主要成分，能有效「抑制黑色素合成」，使膚色更加均勻亮白。
- 修復退紅精萃：富含 Abyssine™ 657（交互單胞菌發酵萃取物）與金盞花油，可即時舒緩敏感泛紅，提升肌膚防護力，預防「發炎後色素沉澱」的情況產生。此款精萃也很適合用在皮秒、電音波等高能量儀器治療後使用，不僅協助肌膚退紅，也能加速組織癒合，讓術後護理更加輕鬆。
想要找到更有效率的美白方式嗎？不管是心動光、皮秒雷射 PicoSure Pro、海菲秀，還是維施葆，守葳皆有提供最專業的服務，無論對於哪項療程感到好奇，都歡迎隨時向守葳諮詢喔！
四、感受肌膚美白雷射推薦：守葳診所助你追求美得無所畏懼
比較了五花八門的美白方式，還是不知道自己適合哪一種嗎？守葳秉持著科學來自於持續的堅持；美則源於永恆的追尋理念，將針對你的個人膚況、期望，為你量身打造只屬於你的美白療程。除此之外，我們還擁有：
- 專業的醫師團隊：由專業醫護團隊及顧問傾聽顧客需求，以優質環境、貼心服務、精密設備、精準技術給予顧客安心且高品質的醫療服務。
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- 舒適的隱密環境：擁有隱蔽放鬆的環境空間，顛覆一般診所的冰冷既定印象以及侷促感，讓每位顧客能有舒適享受的蛻變過程。
- 客製化療程服務：顧客需求及專業醫師美感做最佳結合，以量身訂製的複合式療程取代單一服務項目，只為更貼近顧客需求。
- 一對一線上客服：統一的官方線上服務窗口提供顧客即時諮詢，我們注重顧客的隱私，官方帳號對答資訊不外洩，詢問更安心。
美白之路漫漫，想要及早達到理想中的皮膚美白效果，美白習慣的養成與美白方法的評估現在就該採取實質行動！期望在追尋美感的路上，守葳能與你比肩而行。若有任何與如何美白更有效、醫美美白療程相關的諮詢需求，歡迎點擊下方隨時與我們聯絡。
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